Stoppen met roken
Vele mensen maken bij het begin van het nieuwe jaar het goede voornemen om te stoppen met roken. Een heel goed idee, maar hoe begin je eraan? Je huisapotheker kan je helpen.
Roken: een verslaving met meerdere aspecten:
Roken is een fysieke verslaving : nicotine maakt in de hersenen stoffen vrij die ons een fijn gevoel geven. Om hetzelfde effect te bekomen, heeft het lichaam na een tijdje steeds meer nicotine nodig. Wanneer de sigaret, en dus de nicotine, wegblijft; ontstaat er ontwenning: je wordt onder andere zenuwachtig, prikkelbaar, krijgt hoofdpijn, meer eetlust en slaapt slecht.
Roken is ook een psychologische verslaving: de sigaret wordt een “houvast” in moeilijke omstandigheden. Je gaat bijvoorbeeld roken om je niet eenzaam te voelen of als je verdrietig bent. Ook fijne ervaringen worden gelinkt aan een sigaret. Bijvoorbeeld: “geen tasje koffie zonder sigaret”.
Roken is een gewoonte verslaving: de handeling van het roken wordt een automatisme.
Zóveel voordelen om te stoppen met roken:
Voor je eigen gezondheid en die van je geliefden, voor je portemonnee.
Enkele voorbeelden: na 20 minuten normaliseren bloeddruk en hartritme, na 2 dagen verbeteren reuk en smaak, na 3 dagen verbetert de ademhaling en krijg je meer energie, de bloedcirculatie verbetert na 2 tot 9 maanden. Ook je stem, haar, tanden en adem worden terug beter en frisser. Het risico op een hartaanval en op longkanker daalt sterk.
Hoe stoppen met roken?
Er zijn verschillende methodes om te stoppen met roken. Wij als apotheker kunnen je advies geven over de verschillende rookstopgeneesmiddelen die er bestaan om de zin in een sigaret te verminderen. Kom gerust langs bij ons in de apotheek, we maken graag tijd voor jou.
Waar kan je nog terecht? Je huisarts, de tabakoloog (www.tabakologen.be), Tabakstop (www.tabakstop.be of bel 0800 111 00) of Smartstop (www.smartstop.be, tot 21 jaar).